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华夏传媒网:2018全球公认最健康作息时间表!

时间:2018-12-06 08:57 来源:华夏传媒网  ■  佚名 点击:
   
一日之计在于晨,这个时间起床刚刚好~早起后来杯温水,崭新的一天即将来到。
   
起床20分钟左右,做好洗漱工作,吃一碗香喷喷的营养早餐,为一天的努力拼搏攒住精气神~
   
饭后半小时,请避免从事剧烈运动~
   
早晨九时起,可以投入工作了!在接下来的一个小时内,让我们从事一些高强度工作,让精力集中发挥。
   
专心工作一个小时后,请给自己半小时左右的时间,让眼睛放松一下。
   
半小时后,不妨来点水果开胃。
   
一小时后,请记得用餐~午餐要吃饱,强荐蛋白质,豆类食品
   
饭毕半小时后,请给自己1小时的时间小憩一会儿~
   
满足的午休后,让我们做些创意性工作吧。这时的你可是精力满满哦~
   
工作累了,来杯酸奶补充血糖~
   
接着,让我们继续工作吧。谁说咱一天光顾着休息了,这样的作息安排,让您到夜里依然有足够的精力从事工作:
   

工作完毕,请大家记得工作完毕后稍微吃点晚餐,晚餐不用撑,三分饱即可。

接着,适当地来运动运动先~先散步后慢跑,这是不错的选择。
   
身心健康要统一,运动完毕,让我们看看电视或阅读一些书籍。
   
夜里10点钟左右,洗个热水澡,彻底放松身体,洗尽一天的疲乏后,22:30,让我们上床睡觉吧~
   

健康生活从每分每秒做起,

拥有健康作息,

拥有健康一生!


 

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